هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا

 
منتدى الهندسة الكهربية



الإهداءات

العودة   منتدى الهندسة الكهربية > الأقسام العامه > قسم الموضوعات الهندسية العامة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع الأقسام الرئيسية مشاركات المشاركة الاخيرة
هندسة الإنارة - القسم الأول consultme منتدى للمهندسين الاستشاريين للهندسة الكهربية 10 03-31-2020 02:10 PM
تصميم مول تجاري أعمال الحريق المول بالدمام qjjiijiqjiij قسم الهندسة الميكانيكية 0 09-11-2014 06:09 PM
دورة إدارة الأملاك (المستوى الأول) Hussein Juma استراحة المهندسين 1 02-22-2014 07:06 PM
كتب لا غنى عنها لأى مهندس كهرباء ..الجزء الأول حاتم مهدى قسم الانشاءات الكهربية 2 09-12-2013 09:47 AM
موضوعي الأول .. بتمنى مساعدتكم محمد الصمادي مكتبة الهندسة الكهربية 0 04-05-2013 10:01 PM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-19-2021, 07:40 AM   رقم المشاركة : [1]
عضو فعال
 

rowidaphil is on a distinguished road
Post قد يؤدي أخذ حمام دافئ أو الاستحمام قبل 90 دقيقة من النوم إلى تحسين النوم



توصلت دراسة جديدة إلى أن الاستمتاع بحمام دافئ أو دش قبل النوم بحوالي 90 دقيقة قد يحسن نوعية النوم.

قد يكون هذا نتيجة للانخفاض الطبيعي السريع في درجة حرارة الجسم الذي يحدث بعد الخروج من الحمام الدافئ أو الدش إلى هواء بارد بدرجة حرارة الغرفة.

قال كاليب باك ، خبير الصحة والعافية وعضو شبكة خبراء ماتريس كلاريتي ، الذي لم يكن منتسبًا للدراسة ، لـ Mattress Clarity عبر البريد الإلكتروني: "تنام بشكل أفضل عندما تكون درجة حرارة جسمك الداخلية باردة". "من خلال زيادة درجة حرارة الجسم الداخلية ، يتم تسريع عملية التبريد. بشكل أساسي ، هذا يعني أنك تخدع جسمك ليبرد قبل النوم مما يحسن نوعية نومك بشكل عام

يقول باك أيضًا أنه من المنطقي أن 90 دقيقة قد تكون الوقت الأمثل لبدء عملية التبريد الطبيعية هذه.



قال لنا باك: "يبدأ جسمك في البرودة بحوالي درجة فهرنهايت واحدة تقريبًا قبل النوم بحوالي 60 إلى 90 دقيقة". "هذا يعني أن هذا هو الوقت الأمثل لاستخدام الحمام الدافئ أو الدش لبدء هذه العملية."




درجة حرارة الجسم والنوم
الدراسة ، التي أجراها مهندسو الطب الحيوي في جامعة تكساس في أوستن ونشرت في مجلة Sleep Medicine Reviews ، حللت أكثر من خمسة آلاف دراسة وجدت ارتباطًا قويًا بين الاستحمام أو الاستحمام في الماء الدافئ أو الساخن وتحسين نوعية النوم. . أخيرًا ، تم تضمين 13 من هذه الدراسات في التحليل التلوي.

لماذا قد يؤدي الاستحمام الدافئ أو الاستحمام إلى تحسين النوم
تعليقات بير باك أعلاه ، فإن أخذ حمام دافئ أو دش قبل النوم قد يساعد في بدء عملية تبريد الجسم ، والتي تحدث بشكل طبيعي قبل النوم وتضع الأساس لنوم عميق.

يقول سيتي: "يُقترح السلوك الذي يساعد على انخفاض درجة حرارة الجسم للمساعدة في النوم". وتشمل هذه السلوكيات ممارسة الرياضة في وقت مبكر من المساء والاستحمام أو الاستحمام بماء ساخن في وقت مبكر. يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. بعد الاستحمام ، يجب على جسمك تعويض وتهدئة نفسه. يؤدي هذا إلى انخفاض درجة حرارة الجسم ، مما يسهل النوم والاستمرار في النوم ".

علاوة على ذلك ، "يمكن للاستحمام الدافئ أو الدش أن يريح العضلات المتوترة ، وكلما كانت العضلات أكثر استرخاءً ، كان من الأسهل على الجسم الاسترخاء والدخول في مراحل النوم" ، د. كارولين دين ، دكتوراه في الطب ، ND وخبير في النظام الغذائي والتغذية ومؤلف العديد من الكتب بما في ذلك 365 طريقة لتعزيز قوة دماغك: نصائح وتمرينات ونصائح (التي لم تكن أيضًا تابعة للدراسة) ، وفقًا لما قاله Mattress Clarity عبر البريد الإلكتروني.

هل تبحث عن هذه المنتجات :
1- سجاد الارضيات .
2- بطانيات .
3- مناشف .
4- سجادة صلاة .
5- شراشف صلاة .
6- لوحات جدارية .

إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال6 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI




المصدر : منتدى الهندسة الكهربية - من قسم الموضوعات الهندسية العامة



Google+

شارك إعجابك بالموضوع --» 

rowidaphil غير متواجد حالياً  

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
مفارش

قد يؤدي أخذ حمام دافئ أو الاستحمام قبل 90 دقيقة من النوم إلى تحسين النوم


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الساعة الآن »05:15 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.7.5
.Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd
3y vBSmart
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011